Transformer sa vie grâce à son système de pensée, c’est possible.

Chez Allzen, c’est une conviction que nous partageons à travers tous les accompagnements proposés, qu’ils soient axés sur le mental ou le physique :

👉 le changement durable commence bien souvent par un changement de regard – sur soi, sur le monde, et sur ce qu’on croit possible.

Sandhia, notre coach de vie et praticienne en hypnose, vous propose, à travers cet article, une méthode d’accompagnement vers un mieux-être profond et durable, en quelques étapes :

—> lisez jusqu’au bout, vous allez déjà pouvoir vous auto-coacher ! Swithchez vos pensées avec 🎁 le Modèle de Brooke décrit en bas de la page 🎁

🎯 On commence par ce qui vous anime vraiment : vos désirs profonds.
Et non, on ne part pas de vos problèmes – et oui, ça change un peu, mais c’est volontaire.
Je préfère vous regarder dans toute votre grandeur que dans l’histoire que vous vous racontez à propos de vous-même.

Ces désirs sont déjà là, en vous. Mais souvent, on ne nous a pas appris à les écouter, encore moins à les considérer comme possibles.
Parfois, on ne les connaît même pas, tant ils sont enfouis sous des couches de conditionnements et de pensées automatiques.

Imaginez qu’on vous ait appris que seule la couleur bleue nuit existe ou est valable… alors que vous aimez les tons pastels, le jaune et le vert, les dorés, les mats ou les brillants !
👉 Développer votre palette de pensée, c’est vous autoriser un quotidien plus juste, plus heureux – dans le respect de votre nature profonde.

✨ Observer sans juger.
C’est la suite logique. On laisse émerger les pensées. On écoute ce qu’il se dit à l’intérieur à l’évocation de ces désirs grandioses. Vous vous autorisez quelque chose, oui mais dedans comment ça réagit ? Comment vous vous parlez ? Comment vous percevez la réalité ?
Souvent, ce flot mental est inconfortable… et c’est OK.

C’est souvent en faisant un simple pas de côté, en prenant de la hauteur que tout commence à bouger.

🔍 Puis on va à la rencontre des émotions liées à ces pensées et croyances.
Concrètement : on les exprime.
Celles qui sapent le moral, qui tournent en boucle, qui vous accablent d’un “tu n’es pas capable, pas à la hauteur, ou que vos désirs sont « trop », que vous n’êtes “pas assez”
Parfois, ce n’est même pas une vraie croyance… juste un manque d’information, ou une mauvaise interprétation de ce que vous ressentez.

👉 On ne va pas « combattre » tout ça.
On va accueillir, comprendre, libérer, en particulier les émotions associées.
Pour faire de la place. Pour laisser émerger le renouveau.

💫 À ce moment-là, le champ des possibles s’élargit.
Grâce à l’hypnose, au coaching, et à des outils créatifs, on reprogramme en douceur.
On redonne de l’espace à votre regard, pour qu’il puisse se poser là où ça fait du bien.

Au début, les choses peuvent devenir simplement neutres, si votre mental peine à y croire.
Pas besoin de tout transformer d’un coup. On avance à votre rythme.
Puis peu à peu, les choses peuvent devenir vraiment merveilleuses.

Et c’est là que la vie change. Vraiment.

☀️ Un exemple tout simple :
Vous vous levez un matin, fatigué·e, agacé·e, et vous pensez :

"Aujourd’hui, ça va être une journée de merde."
Résultat : votre attention se fixe sur tout ce qui va confirmer cette pensée.

À l’inverse, parfois, un simple détail – un ciel bleu, un rayon de soleil – vous fait sentir que la journée peut être légère.
👉 Ce n’est pas de la magie. C’est du focus. Et ça fonctionne avec tout - que croyez vous de la réussite ? Du travail ? Croyez-vous devoir mériter les choses ? Quelles sont les valeurs que vous portez dans le monde, les vôtres, pas celles qu’on vous a transmises ? Est-ce qu’elles sont en conflits ? Que décidez vous de croire ?

C’est un entraînement du regard, de la pensée, et ça se bouge.

—————————————————————————————————————————

Voici une méthode tout à fait transformatrice que vous pouvez déjà utiliser comme routine du matin en utilisant 2 feuilles distinctes ou une feuille à déchirer, jeter et un carnet où conserver vos modèle de pensé les plus aidantes, à rédiger à la première personne :

🔄 Le modèle de Brooke (modèle de coaching cognitif)

❌ Version avec une pensée dévalorisante (à déchirer puis jeter)

Circonstance (neutre) :
Vous avez rendu un travail avec quelques erreurs.

Pensée :
"Je suis vraiment nul.le."

Émotion :
Honte, découragement, perte de confiance.

Action :
Vous vous repliez sur vous-même, évitez de vous montrer ou de demander de l’aide, procrastinez, remettez en question vos capacités.

Résultat :
Vous n’améliorez pas votre travail, vous vous isolez, et vous renforcez l’idée que "vous êtes nul.le".

🌱 Version avec une pensée plus aidante (à conserver)

Circonstance (neutre) :
Vous avez rendu un travail avec quelques erreurs.

Pensée :
"J’ai le droit de me tromper, c’est comme ça que j’apprends."

Émotion :
Ouverture, bienveillance envers vous-même, légèreté.

Action :
Vous relisez votre travail, corrigez, demandez du feedback ou du soutien, et avancez avec plus de confiance.

Résultat :
Vous progressez, vous gagnez en compétences et en estime de vous.

—————————————————————————————————————————

Vous avez saisi l’idée ? À vous de jouer maintenant !

Et si vous souhaiter un accompagnement, parce que parfois, c’est plus rapide, contactez-nous.

—

La team Allzen.