Adieu la Surcharge, Bonjour l'Équilibre : Pourquoi "Faire le Minimum Vital" est Votre Nouvelle Stratégie Bien-être au Travail
Les vacances sont finies, et la rentrée est là. C'est le moment des bonnes résolutions, mais aussi, pour beaucoup d'entre nous, du retour à un quotidien effréné. Après la douceur des journées d'été, le cerveau se remet en marche, et la liste des tâches s'allonge. On a tendance à vouloir en faire toujours plus, à "rattraper le temps perdu" en surchargeant notre agenda et en répondant aux mails à toute heure du jour et de la nuit.
Et si cette année, la meilleure résolution n'était pas de vous en faire plus, mais de vous en faire moins ? Le terme à la mode, c'est le "quiet quitting" ou "la démission silencieuse". Souvent mal interprété, ce concept n'est pas synonyme de paresse. C'est en fait une stratégie de bien-être révolutionnaire qui consiste à faire son travail, mais pas plus. C'est l'art de se concentrer sur l'essentiel pour ne pas sacrifier son équilibre et sa santé.
L'Histoire de Thomas : de l'Épuisement à la Sérénité
“Pendant longtemps, j'ai cru que mon succès se mesurait au nombre d'heures travaillées. En tant qu'entrepreneur, je répondais aux mails à minuit, je prenais des appels le week-end, et je sautais mes pauses déjeuner. Je me sentais indispensable, mais j'étais surtout épuisé. La joie de créer avait laissé place à l'anxiété de la surcharge. J'ai frôlé le burnout, et c'est là que j'ai compris que cette course folle devait s'arrêter.
J'ai alors découvert le concept du "minimum vital" : se concentrer uniquement sur les tâches essentielles de ma fiche de poste. L'objectif n'était pas de devenir un mauvais employé, mais de me protéger. J'ai appris à dire "non" aux tâches qui n'étaient pas les miennes, à éteindre mon ordinateur à une heure raisonnable, et à ne plus consulter mes mails une fois chez moi. Et, à ma grande surprise, le monde ne s'est pas effondré. Ma productivité n'a pas diminué, et mon énergie a grimpé en flèche. J'ai retrouvé du temps pour mes amis, ma famille et, surtout, pour moi.”
La Santé avant la Performance : Les Vrais Bénéfices
Adopter le "minimum vital" au travail n'est pas une mode, c'est une nécessité pour votre santé.
Réduction du stress chronique : En fixant des limites, vous envoyez un signal clair à votre cerveau : le travail n'est pas toute votre vie. Cela fait baisser le niveau de cortisol et vous permet de retrouver une véritable sérénité.
Prévention du burnout : C'est la stratégie la plus efficace pour éviter l'épuisement. En vous réservant du temps pour recharger vos batteries, vous vous assurez une énergie durable.
Amélioration de la concentration : Quand vous n'êtes plus éparpillé par des tâches non essentielles, vous pouvez vous concentrer pleinement sur ce qui compte vraiment, ce qui augmente la qualité de votre travail.
Vos Outils pour une Rentrée plus Zen
Si vous aussi, vous souhaitez passer du mode "surcharge" au mode "équilibre", voici quelques étapes concrètes à mettre en place dès maintenant.
Définissez vos horaires : Engagez-vous à commencer et finir votre journée de travail à des heures fixes. C'est un engagement envers vous-même.
Désactivez les notifications : Coupez les alertes professionnelles sur votre téléphone après la journée de travail.
Apprenez à dire "non" : Pour préserver votre énergie et ne pas vous surcharger, rappelez-vous que vous avez le droit de refuser poliment les demandes qui ne font pas partie de vos responsabilités.
La Reprise des Activités : Votre Alliée Bien-être
La rentrée, c'est aussi l'occasion de vous concentrer sur ce qui vous fait vraiment du bien. Pour cette transition, n'oubliez pas que votre corps et votre esprit ont besoin de bouger et de se ressourcer. Chez Allzen, les cours collectifs reprennent ! C'est le moment idéal pour vous inscrire à une session de yoga ou de méditation, pour apaiser votre esprit et détendre votre corps. Et, bien sûr, n'hésitez pas à vous offrir un de nos soins bien-être pour relâcher les tensions accumulées, comme un massage Absolute Zen qui vous aidera à vous recentrer et à aborder la rentrée avec sérénité.
https://www.fresha.com/fr/a/allzen-massages-montreuil-55-rue-michelet-pe6wvfkd
Planning Cours Collectifs Septembre 2025
Votre plus grande réussite n'est pas le nombre d'heures que vous travaillez, mais la qualité de votre vie et de votre bien-être.
La reprise des cours se fera sur la semaine du 1er septembre, Paul, Emira, Mathilde, Juliette et Laurène vous y attendent selon le planning disponible ici :
Planning Allzen rentrée 2025
Nous serons ravis de vous accueillir de nouveau et pour ceux qui n'ont pas encore eu l'information, le studio sport Allzen a été transféré au 55 rue Michelet, à proximité de l'ancienne adresse. La salle est plus petite mais mieux équipée. Les cours y sont limités à 6 personnes
De nouveaux cours orientés "fitness" ont été ajoutés : Le circuit cardio-minceur et cuisse-abdos-fessiers. Aussi, des horaires de cours en plus pour le stretching/mobilité (Paul) et le pilates (Juliette) et yoga/Pilates (Mathilde) très demandés.
Pour rappel, 3 façons de réserver un cours :
Bookwhen
EGYM Wellpass (ancien Gymlib)
Classpass
Une belle terrasse en bois a aussi été aménagée pour faire les cours dans le jardin quand le temps le permet !
C'est avec joie qu' Alassane et moi vous rencontrerons sur place et même pendant les cours pour ma part :)
Vous pouvez me joindre au 06 69 69 34 13 pour toute question relative au fonctionnement du studio.
A bientôt !
