Bio-Hacking pour les Nuls : Devenez le Scientifique de Votre Propre Bien-être !
Combien de fois avez-vous lu que "cette boisson miracle" est LA clé de l'énergie ou que "se lever à 5h du matin" est la seule voie vers le succès ? On est sans cesse bombardé de conseils de bien-être qui promettent des résultats universels. Le problème, c'est que ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas toujours pour l'autre. Après avoir testé mille et une routines sans grand succès, j'ai réalisé que la vraie clé n'était pas de suivre les règles des autres, mais de devenir le scientifique de mon propre corps.
C'est là que j'ai découvert le bio-hacking, non pas sous la forme de gadgets complexes ou de compléments alimentaires exotiques, mais comme un jeu ludique et personnel. Mon objectif était simple : expérimenter pour mieux comprendre mon propre fonctionnement.
L'histoire de Mélanie : De la confusion à la clarté
Mélanie, une de mes amies, était comme moi, perdue dans la jungle des conseils santé. Elle avait tout essayé : le jeûne intermittent, le régime sans gluten, le sport à l'aube. Elle se sentait frustrée, et son corps ne semblait pas lui dire merci. Un jour, nous avons discuté et je lui ai proposé de devenir sa propre cobaye, avec un cahier et un stylo.
Elle a commencé par une expérience toute simple : le sommeil. Elle s'est couchée 30 minutes plus tôt que d'habitude et a noté son niveau d'énergie au réveil. La semaine suivante, elle a ajouté 30 minutes de plus. En quelques semaines, elle a découvert que sa productivité et sa bonne humeur étaient au sommet quand elle se couchait à 22h30, et non à minuit.
Puis, elle a fait de même avec son alimentation. Elle a noté comment elle se sentait après avoir mangé certains plats. C'est ainsi qu'elle a réalisé que son fameux "coup de barre" de 15h n'était pas lié à un manque de volonté, mais à un repas trop lourd le midi.
En devenant sa propre scientifique, Mélanie n'a pas seulement amélioré son bien-être, elle a aussi retrouvé une paix d'esprit. Elle a arrêté de se culpabiliser de ne pas suivre les "règles" et a commencé à faire confiance à son intuition.
Pourquoi cette approche fonctionne
Chaque corps est une entité unique. Notre génétique, notre environnement, notre histoire, tout cela crée un tableau complexe. Le vrai bio-hacking, c'est de prendre en main cette complexité.
L'autonomie : Vous cessez d'être un suiveur et devenez votre propre expert. Cela vous donne un sentiment de pouvoir et de contrôle sur votre santé.
La clarté : En vous observant, vous identifiez les causes réelles de vos maux ou de vos baisses d'énergie, sans spéculer.
La confiance : En écoutant ce qui vous fait du bien, vous renforcez votre connexion à votre corps et à votre intuition.
Vos Expériences Bien-être à Tenter à la Maison
Prêt à vous lancer dans vos propres expériences ? C'est simple, amusant et les résultats peuvent être surprenants.
L'expérience alimentaire : Pendant une semaine, notez votre niveau d'énergie 30 minutes et 2 heures après chaque repas. Y a-t-il des aliments qui vous donnent de l'énergie et d'autres qui vous assomment ?
L'expérience du mouvement : Une semaine, faites une promenade de 20 minutes le matin. La semaine suivante, faites-la le soir. Comparez votre humeur et votre niveau de stress. Quel est le meilleur moment pour vous ?
L'expérience des rituels du soir : Testez-le ! Un soir, regardez un écran jusqu'à 22h30. Le lendemain, lisez un livre ou écoutez de la musique. Notez la différence dans la qualité de votre sommeil.
Le bien-être n'est pas une destination lointaine, mais un voyage de découverte de soi. En vous regardant avec curiosité et bienveillance, vous apprendrez à déchiffrer les messages de votre corps.
Chez Allzen, nous pouvons aussi vous aider dans cette démarche. Un massage vous permettra de sentir où se trouvent vos tensions et d'écouter ce que votre corps a à vous dire. Un cours de sport , pilates , stretching, yoga ou de méditation vous donnera les outils pour vous reconnecter à vos sensations.
Votre corps a tant de choses à vous apprendre. Êtes-vous prêt à écouter ?
Sandhia et Alassane vous souhaitent une excellente rentrée .
Planning Allzen rentrée 2025
Nous serons ravis de vous accueillir de nouveau et pour ceux qui n'ont pas encore eu l'information, le studio sport Allzen a été transféré au 55 rue Michelet, à proximité de l'ancienne adresse. La salle est plus petite mais mieux équipée. Les cours y sont limités à 6 personnes
De nouveaux cours orientés "fitness" ont été ajoutés : Le circuit cardio-minceur et cuisse-abdos-fessiers. Aussi, des horaires de cours en plus pour le stretching/mobilité (Paul) et le pilates (Juliette) et yoga/Pilates (Mathilde) très demandés.
Pour rappel, 3 façons de réserver un cours :
Bookwhen
EGYM Wellpass (ancien Gymlib)
Classpass
Une belle terrasse en bois a aussi été aménagée pour faire les cours dans le jardin quand le temps le permet !
C'est avec joie qu' Alassane et moi vous rencontrerons sur place et même pendant les cours pour ma part :)
Vous pouvez me joindre au 06 69 69 34 13 pour toute question relative au fonctionnement du studio.
A bientôt !
