Mon Secret Anti-Déprime Express : Comment J'ai Apprivoisé le Mouvement (Même Quand la Montre M'Oppresse)
Vous savez, il y a quelques années, jongler avec mes journées me laissait souvent l'impression d'être un funambule sur un fil tendu. L'idée d'ajouter une "vraie" séance de sport à cette équation me paraissait aussi réaliste que de demander à un chat de promener un poisson rouge. 😅
Et puis, un jour, je suis tombé sur cette idée toute simple : et si bouger un peu, c'était déjà une victoire ? Inspiré par ce concept de "plus petite action viable" (Seth GODIN), j'ai commencé à saupoudrer mon quotidien de mini-mouvements.
Le "Mouvement Express" : Mes Petites Victoires Quotidiennes
Au lieu de l'ascenseur pour monter chez moi , je me suis mis à emprunter les escaliers . Au début, ça piquait un peu les cuisses, je dois l'avouer ! Mais petit à petit, j'ai senti une énergie nouvelle m'envahir. 💪
Ces pauses "étirement express" sont aussi devenues mes alliées. Quelques secondes pour étirer le dos , relâcher les épaules... mine de rien, ça dénoue les tensions. 🙏
Et les squats pendant que l'eau chauffe pour mon thé ? Une mini-habitude discrète mais efficace pour réveiller le bas du corps ! 🍑
Accompagner le Changement : Chez Allzen
Chez Allzen, nous avons eu le plaisir d'accompagner certains d'entre vous qui se sentaient un peu dépassés par l'idée de se "mettre au sport". Je me souviens de Sophie, pour qui l'activité physique devait être synonyme de souffrance. Ensemble, on a exploré ces petites routines intégrées au quotidien.
Pour Sophie :
Remplacer la voiture pour ses courses de proximité. Elle a redécouvert le plaisir de la marche. 🚶♀️
Pour Marc :
qui passait de longues heures assis, on a mis en place des alarmes pour qu'il se lève et s'étire quelques minutes toutes les heures. Ces micro-pauses ont fait une vraie différence sur son niveau d'énergie et ses douleurs dorsales.
J'ai aussi encouragé Léa à mettre de la musique entraînante pendant qu'elle s'occupait des tâches ménagères. Transformer le rangement en une petite danse cardio, ça met de bonne humeur et ça fait bouger sans même y penser ! 💃
Et pour Pierre, passionné de jardinage, je lui ai simplement rappelé que s'occuper de ses plantes était déjà une forme d'activité douce et bénéfique. 🌱
Le Secret Ultime : La Consistance, Notre Alliée
Ce que j'ai appris, et ce que j'essaie de transmettre chez Allzen, c'est que la clé n'est pas de viser la performance à tout prix dès le début, mais d'intégrer ces petites fenêtres de mouvement qui s'intègrent naturellement à nos vies. C'est la régularité de ces petites actions qui finit par porter ses fruits. 💧
Alors, quelle sera votre petite action "mouvement" aujourd'hui ?
Partagez Votre Expérience !
Et vous, quelles sont vos astuces pour bouger au quotidien sans avoir l'impression de courir un marathon ? Partagez vos expériences, ça pourra inspirer d'autres membres de la communauté Allzen ! 😉
Bientôt sur vos oreilles : Le Podcast Santé et Équilibre by Allzen ! 🎧
Bonne nouvelle ! Pour aller encore plus loin sur les chemins du bien-être naturel, Allzen lance son tout nouveau podcast : "Santé et Équilibre" ! Dans le premier épisode, nous avons eu le plaisir d'échanger avec Laëtitia Beverini sur le rôle fascinant du microbiote. Restez connectés pour ne pas le manquer !
Disponible dans les prochains jours ici https://www.youtube.com/@allzen-podcast
Alors, prêt(e) à prendre soin de votre petit monde intérieur pour un bien-être au quotidien ?
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